教練：鄭仲擇 TEL：0939768310
地點：千禧公園教練場
教學重點：
１、能鬆丹田，方能發出勁道。
２、注意內在的放鬆，而不是外在的改變。
３、新基本功耍手的要領。
４、散手的要領之一，肩要鬆，步先於手。
記錄時間：03/20 2010y
閱讀全文...
星期六, 3月 20, 2010
星期五, 2月 05, 2010
星期二, 7月 14, 2009
[教學]七月訓練重點
教練：鄭仲擇 TEL：0939768310
地點：千禧公園教練場
教學重點：
１、要鬆腰胯，必先鬆肩背。不鬆肩背，難以鬆胯。
２、鬆腰落胯的訓練，動盪一氣完成。
３、落尾閭。
記錄時間：７/１４
1、利用作用力及反作用力。如重物入水，反彈而起。
記錄時間：7/16
ps：詳細運用方式，請詢問教練。
不好意思，之前小弟我因為準備考試，網站較少更新。
近期會將陳老師的太極課程筆記、散手影音示範陸續貼上，
敬請期待。
閱讀全文...
標籤：
教學示範
星期日, 4月 12, 2009
[教學]四月訓練重點
教練：鄭仲擇 TEL：0939768310
地點：千禧公園教練場
拳架教學重點：鬆腰落胯時，配合「虛靈頂勁」，再含胸拔背。
記錄時間：4/13
楊澄甫之「太極十要」
ps：詳細運用方式，請詢問教練。
閱讀全文...
地點：千禧公園教練場
拳架教學重點：鬆腰落胯時，配合「虛靈頂勁」，再含胸拔背。
記錄時間：4/13
楊澄甫之「太極十要」
ps：詳細運用方式，請詢問教練。
閱讀全文...
標籤：
教學示範
星期一, 3月 02, 2009
[教學]三月訓練重點
教練：鄭仲擇 TEL：0939768310
地點：千禧公園教練場
拳架教學重點：1、鬆腰落胯、含胸拔背、沉肩墜肘、形於手指，節節貫串
。。。。。。：2、鬆腰落胯時，開胯腳不踩實，重心在前腳掌
記錄時間：3/30
楊澄甫之「太極十要」
推手教學重點：美人手、滲透小圈發勁
記錄時間：3/15
太極拳秘要圖解拳段說：「腕節豎直，不可歪曲。」
圖掌段說：「相傳美人手，手背筋不浮露，無論何式，腕背皆要豎直。」
拳架教學重點：邁步輕靈、鬆空雙腳
記錄時間：3/4
「一舉動周身俱要輕靈」
「足欲向前先挫後」
ps：詳細運用方式，請詢問教練。
閱讀全文...
地點：千禧公園教練場
拳架教學重點：1、鬆腰落胯、含胸拔背、沉肩墜肘、形於手指，節節貫串
。。。。。。：2、鬆腰落胯時，開胯腳不踩實，重心在前腳掌
記錄時間：3/30
楊澄甫之「太極十要」
推手教學重點：美人手、滲透小圈發勁
記錄時間：3/15
太極拳秘要圖解拳段說：「腕節豎直，不可歪曲。」
圖掌段說：「相傳美人手，手背筋不浮露，無論何式，腕背皆要豎直。」
拳架教學重點：邁步輕靈、鬆空雙腳
記錄時間：3/4
「一舉動周身俱要輕靈」
「足欲向前先挫後」
ps：詳細運用方式，請詢問教練。
閱讀全文...
標籤：
教學示範
星期一, 2月 09, 2009
[教學]二月訓練重點
教練：鄭仲擇 0939768310
地點：千禧公園教練場
推手教學重點：磨盪、推手動盪的互練
記錄時間：2/20
推手教學重點：攻者沾連黏隨，防者鬆沉入底、哼哈陰陽吐納
記錄時間：2/16
「進之則愈長，退之則愈促。」
「引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。」
訓練重點：哼哈二氣、意氣虛實圓活。
記錄時間：2/10
源自拳經、體用歌：
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」
「精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。」
「拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮，動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。」
「太極十三式，妙在二氣分陰陽。」
「能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。」
詳細內容：請詢問教練。
訓練重點：提尾閭、身形不變、起伏減少
記錄時間：1/18
源自拳經、體用歌
「勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。」
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
詳細內容：請詢問教練。
閱讀全文...
地點：千禧公園教練場
推手教學重點：磨盪、推手動盪的互練
記錄時間：2/20
推手教學重點：攻者沾連黏隨，防者鬆沉入底、哼哈陰陽吐納
記錄時間：2/16
「進之則愈長，退之則愈促。」
「引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。」
訓練重點：哼哈二氣、意氣虛實圓活。
記錄時間：2/10
源自拳經、體用歌：
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」
「精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。」
「拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮，動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。」
「太極十三式，妙在二氣分陰陽。」
「能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。」
詳細內容：請詢問教練。
訓練重點：提尾閭、身形不變、起伏減少
記錄時間：1/18
源自拳經、體用歌
「勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。」
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
詳細內容：請詢問教練。
閱讀全文...
標籤：
教學示範
星期三, 1月 14, 2009
星期四, 1月 01, 2009
星期三, 12月 31, 2008
星期二, 12月 30, 2008
[教學]鄭子三十七式示範
鄭教練示範鄭子三十七式拳架。
第一段
第二段
第三段
第四段
《鄭子太極拳37式招式名稱》
1. 預備式、起勢
2. 攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按 )
3. 單鞭
4. 提手上勢、靠
5. 白鶴亮翅
6. 左摟膝拗步
7. 手揮琵琶
8. 左摟膝拗步
9. 進步搬攔捶
10.如封似閉
11.十字手
12.抱虎歸山(履、擠、按 )
13.斜單鞭
14.肘底看捶
15.倒攆猴右、左、右
16.斜飛勢
17.雲手
18.單鞭下勢
19.右金雞獨立
20.左金雞獨立
21.右分腳
22.左分腳
23.轉身蹬腳
24.左、右摟膝拗步
25.進步栽捶
26.上步掤、履、擠、按
27.單鞭
28.玉女穿梭
29.攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按 )
30.單鞭下勢
31.上步七星
32.退步跨虎
33.轉身擺蓮
34.彎弓射虎
35.進步搬攔捶
36.如封似閉
37.十字手、合太極
閱讀全文...
第一段
第二段
第三段
第四段
《鄭子太極拳37式招式名稱》
1. 預備式、起勢
2. 攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按 )
3. 單鞭
4. 提手上勢、靠
5. 白鶴亮翅
6. 左摟膝拗步
7. 手揮琵琶
8. 左摟膝拗步
9. 進步搬攔捶
10.如封似閉
11.十字手
12.抱虎歸山(履、擠、按 )
13.斜單鞭
14.肘底看捶
15.倒攆猴右、左、右
16.斜飛勢
17.雲手
18.單鞭下勢
19.右金雞獨立
20.左金雞獨立
21.右分腳
22.左分腳
23.轉身蹬腳
24.左、右摟膝拗步
25.進步栽捶
26.上步掤、履、擠、按
27.單鞭
28.玉女穿梭
29.攬雀尾(左掤、右掤、履、擠、按 )
30.單鞭下勢
31.上步七星
32.退步跨虎
33.轉身擺蓮
34.彎弓射虎
35.進步搬攔捶
36.如封似閉
37.十字手、合太極
閱讀全文...
標籤：
教學示範
訂閱：
文章 (Atom)
發表文章
