[教學]二月訓練重點

教練：鄭仲擇 0939768310
地點：千禧公園教練場

推手教學重點：磨盪、推手動盪的互練
記錄時間：2/20

推手教學重點：攻者沾連黏隨，防者鬆沉入底、哼哈陰陽吐納
記錄時間：2/16
「進之則愈長，退之則愈促。」
「引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。」

訓練重點：哼哈二氣、意氣虛實圓活。
記錄時間：2/10

源自拳經、體用歌：
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」
「精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。」
「拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮，動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。」
「太極十三式，妙在二氣分陰陽。」
「能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。」

詳細內容：請詢問教練。

訓練重點：提尾閭、身形不變、起伏減少
記錄時間：1/18

源自拳經、體用歌
「勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。」
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」

詳細內容：請詢問教練。