[教學]二月訓練重點

教練：鄭仲擇 0939768310
地點：千禧公園教練場

推手教學重點：磨盪、推手動盪的互練
記錄時間：2/20

推手教學重點：攻者沾連黏隨，防者鬆沉入底、哼哈陰陽吐納
記錄時間：2/16
「進之則愈長，退之則愈促。」
「引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。」

訓練重點：哼哈二氣、意氣虛實圓活。
記錄時間：2/10

源自拳經、體用歌：
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」
「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」
「精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。」
「拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮，動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。」
「太極十三式，妙在二氣分陰陽。」
「能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。」

詳細內容：請詢問教練。

訓練重點：提尾閭、身形不變、起伏減少
記錄時間：1/18

源自拳經、體用歌
「勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。」
「刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」

詳細內容：請詢問教練。



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[資料]鄭曼青宗師影片收藏

鄭曼青宗師，浙江永嘉人氏，民國紀元前十年（1902年）農曆六月二十五日出生（清光緒28年壬寅），逝世於民國六十四年（1975年）三月十四日，享年七十五歲。以詩、 書、畫、中醫及太極拳五種絕藝享譽於世，故有「五絕老人」及「永嘉五絕」之讚譽。先生二十七歲在上海從學於太極拳大師楊澄甫，習得楊家太極拳，後任職湖南省政府咨議兼國術館館長期間，為便於傳授學習，乃刪減老架的重覆招式，精簡為三十七式，名為「鄭子簡易太極拳，現多略稱為「鄭子三十七式」太極拳。

鄭宗師的事蹟中，最眾所熟知，即為民國三十四年春，應英國駐華大使薛穆之邀在使館表演太極拳，席間應英軍要求切磋，先生以「玉女穿梭」將英軍將士打出丈外，旁觀者無不瞠目結舌，直誇太極功夫高超。民國三十八年，鄭宗師來台後，假台北市中山堂頂樓教授太極拳，而當時隨行之弟子有劉錫亨、陶炳祥、梁棟材、王詩章等四位。隔年夏，于台北創辦「時中拳社」，作育英才。

1.早期之拳架

2.後期之拳架

3.太極劍教學

4.推手教學



5.鄭曼青祖師與陶炳祥老師推手



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